Studiu: lumina puternică din timpul zilei ajută la un somn mai profund și mai devreme

Ce spun toți

Un nou studiu realizat pe 89 de adulți, monitorizați timp de o săptămână cu un senzor de lumină melanopică și un dispozitiv de urmărire a somnului, a analizat peste 500 de zile cumulate de date în condiții reale de viață. Rezultatele arată că persoanele expuse la mai multă lumină puternică în timpul zilei adorm mai devreme, au un program de somn mai constant și beneficiază de un somn mai profund în prima parte a nopții. Cercetătorii subliniază că nu doar intensitatea luminii contează, ci și constanța expunerii, recomandând plimbări în aer liber după trezire sau lucrul lângă o fereastră.