Patru tehnici DBT recomandate de psihiatra Shireen Rizvi pentru gestionarea suferinței int
Ce spun toți
Psihiatra Shireen Rizvi, specialistă în terapia dialectic-comportamentală (DBT), propune patru tehnici simple pentru a reduce rapid intensitatea emoțională în momentele de suferință intensă, astfel încât persoana să poată reacționa mai calm și mai constructiv. Metodele au rolul de a aduce mai multă claritate mentală și de a evita reacțiile impulsive precum furia sau consumul de alcool.
Ce spune fiecare în plus
- Spotmedia — Detaliază setul de tehnici TIP: temperatură, exercițiu fizic intens, respirație controlată și relaxare musculară asociată cu respirația, cu instrucțiuni pentru fiecare. citește articolul →