Cum poți combate jet lag-ul: alimentația, hidratarea și mișcarea grăbesc adaptarea la noul

Ce spun toți

Specialiștii explică, potrivit Euronews, că jet lag-ul apare atunci când ceasul biologic rămâne adaptat fusului orar de plecare, iar simptomele includ dificultăți de adormire, somnolență, dureri de cap și tulburări digestive. Experții recomandă adaptarea meselor la ora locală, hidratarea regulată, limitarea alcoolului și a cofeinei, precum și mișcarea în timpul zborurilor lungi pentru a grăbi adaptarea organismului. Un studiu din 2023 sugerează că un mic dejun consistent și renunțarea la cină în primele trei zile pot accelera adaptarea.