Beneficiile mersului pe jos pentru sănătate și câți pași sunt recomandați zilnic
Ce spun toți
Mersul pe jos, practicat regulat, este prezentat de specialiști ca una dintre cele mai accesibile forme de activitate fizică, cu efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare și a menținerii unei greutăți optime. Ambele articole notează că plimbările reduc riscul de boli de inimă și de diabet de tip 2. De asemenea, regula celor 10.000 de pași zilnic este descrisă ca un reper orientativ, nu ca o obligație, mișcarea constantă fiind mai importantă decât o cifră fixă.
Ce spune fiecare în plus
- Libertatea — Subliniază beneficiile plimbării matinale la lumina naturală: reglarea ritmului circadian, eliberarea de endorfine și că 150 de minute de mișcare pe săptămână reduc riscul de deces cu 20-30%. citește articolul →
- Digi24 — Nutriționistul Andrei Panaite recomandă 12.000-13.000 de pași pe zi pentru slăbit și prezintă „testul conversației” pentru a stabili ritmul optim al mersului. citește articolul →